beim Schwimmen von Freestyle, Sie können es schwierig machen, es zu atmen, um zu atmen, sowie unheimlich zu versuchen. Schwimmen als Sport erfordert, dass Sie Ihren Körper trainieren und jederzeit atmen können. Wenn Sie schwimmen, treten Sie in den Körper auf die Seite, Freestyle und gehen sogar mit Bohrern, in denen Ihr Gesicht die meiste Zeit kostet. Schwimmen ist eine Fähigkeit, die hervorragend für Ihren Körper ist, um körperliche Fitnessziele, Sports oder sogar, da Sie sich nur daran erfreuen. Lesen Sie weiter für die entsprechenden Wege zum Atmen, wenn Sie Freestyle schwimmen.
Inhalt verstecken sich
Wie man atmet, wenn Sie Freestyle für Anfänger schwimmen
Grundatmung beim Schwimmen des Freestyles
Wie atme ich auf deinem seitebilateralen Atmen
Wann atme ich? Annäherung an einen Flip-Turn
Die Wand abschieben
Wie man atmet, wenn Sie bohre bohrerwater atmen
Atmen beim Treten
6 Kicks 1 Schlagbohrer
Voller Freestyle-Schlaganfall.
Einpacken
Wie man atmet, wenn Sie Freestyle für Anfänger schwimmen
Eines der ersten Dinge, die Sie anfordern, wenn Sie herausfinden, wenn Sie genau entdecken können, wie Sie schwimmen können, ist genau, wie Sie atmen, während Sie schwimmen. Atem-Techniken modifizieren, wenn Sie die Entwicklung von Anfang an auf viele fortgeschrittenere Ebenen schwimmen. Um wettbewerbsfähig zu schwimmen oder für lange Entfernungen zu schwimmen, müssen Sie für ein Zeitraum Ihren Körper von Sauerstoff berauben. Wenn sich ein paar Möglichkeiten während der Striche entwickeln, um zu atmen, müssen Sie verstehen, wann dies ebenso wie genau das ist, wie dies angemessen ist, so dass Sie weiter schwimmen können.
Grundatmung beim Schwimmen des Freestyles
Es gibt eine Reihe von Tipps sowie Tricks, die Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie genau entdecken, wie Sie beim Bauen von Freestyle atmen.
Voll ausatmen
Atme alle drei Schläge
Halten Sie Ihre Kopfebene
Wenn Sie atmen und schwimmen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie voll ausatmen, um das gesamte Kohlendioxid herauszuholen, bevor Sie Sauerstoff in Ihren Körper einatmen. Nicht ausatmen bedeutet, dass Sie nicht so viel Sauerstoff speichern können, sowie die Anforderung, früher zu atmen. Wenn Sie Freestyle schwimmen, atmen Sie unter Wasser aus, sodass Sie einatmen können, während Sie Ihren Kopf zur Seite drehen.
Einige Schwimmer atmen gerne nach einem Schlaganfall, einige mögen nach 3-5 Schlägen. Entdecken Sie, was funktioniert, und fühlt sich am besten für Sie an. Für diesen Artikel empfehlen wir, nach jedem dritten Schlag einen Atemzug zu nehmen. Wenn Sie gerade erst anfangen, werden Sie früher atmen, um weniger Angst auf Ihre Lunge sowie auf Ihren Körper zu setzen.
Wenn Sie beim Einatmen während des Schwimmens des Freestyle einatmen, drehen Sie den Kopf zur Seite und halten Sie es mit dem Wasser auf. Nur ein Auge sowie Ihr Mund müssen aus dem Wasser sein. Wenn Sie rotierende Schläge sowie das Einatmen sind, reicht eine geringfügige Neigung aus, um den Kopfniveau sowie aus dem Wasser aus dem Wasser zu halten.
Wie atme ich auf deiner Seite
Wenn Sie genau entdecken, wie man beim Schwimmen atmet, verbringen Sie viel Zeit mit der Atmung Ihrer Seite. Dies ist etwas, das kommt, wenn Sie mit schnellen Freestyle-Schlägen gehen. Sie haben höchstwahrscheinlich eine dominierende Seite, die Sie bevorzugen, jedoch mit dem Atmen, dass Sie die Erkennung von beiden Seiten erkennen, damit Sie erfolgreich atmen können.
Bilaterales Atmen.
Eine der besten Techniken, die Sie während des Schwimmens-Freestyles verwenden können, ist das bilaterale Atemzug. Bilaterales Atmen bedeutet, dass Sie sowohl ideale als auch in linken Seiten zwischen Strichen atmen.
Zum Beispiel drehen Sie nach drei Schlägen Ihre Hüften sowie den Oberkörper und einatmen Sie an Ihrer idealen Seite ein. Nach drei viel mehr Schlägen, drehen Sie Ihre Hüften sowie den Oberkörper und atmen Sie an Ihrer linken Seite ein. Tun Sie dies, während Sie während der drei Schläge in das Wasser ausatmen.
Bilaterales Atemanflug bietet Symmetrie in Ihren Schlägen sowie das Schwimmen, um auf einem konsistenten Pfad zu bleiben, und alle, während Sie Ihren Körper geben, um viel öfter zu atmen. Wenn Sie nur atmen, wenn Sie sich an Ihr Ideal oder Ihre LINKUNG angeben, werden Ihre Striche gekrümmt.
Wann atme ich?
Alle Schwimmer sind anders. Einige mögen nach zwei Schlägen atmen, während fortgeschrittene Schwimmer nach 3 oder viel mehr Schlägen mögen. Wir empfehlen, nach jedem 3 Schlaganfall Atemzug zu atmen.
Das im Wasser rationalisierte Bleiben ist wichtig. Halten Sie Ihren Körper, indem Sie auch nicht oft atmen. Wenn Sie nach jedem Schlaganfall atmen, drehen Sie Ihren Körper so gut wie häufig und brechen Sie die Streamline zusammen, wodurch der Ziehen verursacht wird.
Es gibt bestimmte Zeiten, die Sie anfordern, genau zu verstehen, wie Sie die andere Seite des Pools atmen, sowie wenn Sie einen Flip-Wende tun.
Annäherung an einen Flip-Turn
Wenn Sie die Backtroke-Flaggen tätigen, nehmen Sie den Atemzug, während Sie Freestyle schwimmen.
Wenn Sie die Wand techniken, nehmen Sie einen tiefen Atemzug mit 1-2 Schlägen, bevor Sie mit dem Flip-Turning beginnen. Sie werden diese Methode erfordern, um Ihr Timing-Richtige zu erhalten.
Dieser letzte tiefe Atemzug hilft Ihnen, mit dem Flip sowie zurück zur Oberfläche des Wassers zu gelangen. Wenn Sie Prompt atmenBevor Sie, bevor Sie rutschen, haben Sie nicht ausreichend Momentum, um den Flip-Turn zu totieren.
Die Wand abschieben
Schieben Sie die Wand unter Wasser, um den Versuch, ein bestes Streamline wie möglich zu halten.
Sobald Sie zur Oberfläche kommen, nehmen Sie 3 Schläge, während Sie Ihren Kopf nach unten halten.
Versuchen Sie Ihr Bestes, um nicht zu atmen, bis Sie die Rucksrachenflags erreichen. Dies kann eine Praxis annehmen, da die Rucksschwenkflags normalerweise 15 Meter von der Wand entfernt sind.
Sie verlieren den ganzen Momentum, wenn Sie nach dem Vorschieben der Mauer atemberaubend sind.
Wie man atmet, wenn du Bohrer schwimmend bist
Wenn Sie schwimmende Bohrer und Fokussieren Sie sich auf Ihre Schläge sowie das Typ Rechts, müssen Sie genau verstehen, wie er atmet. Es kann schwer sein, beim Schwimmen zu atmen, da es nicht natürlich kommt, insbesondere wenn Sie es noch nie gemacht haben. Ihr Körper möchte natürlich Ihren Kopf über das Wasser bringen, und Sie müssen diese Versuchung kämpfen, um Ihren Körper zu trainieren, um anders zu atmen. Unten sind unterschiedliche Tricks, um während der Badebohrer zu atmen.
Unterwasser-Atemübung.
Bevor Sie mit dieser Atemübung von Unterwasser beginnen, müssen Sie ein völlig komfortables Ausatmen atmen sowie keine Anzeichen von Panik zeigen. Dies ist ein hervorragender Atembohrer, um anfängliche Schwimmer zu beginnen, die weiter gehen und ihre Handwerk sowie ihre Fähigkeiten entwickeln wollen.
Beginnen Sie mit dem Stehen und biegen Sie dann langsam die Knie unter dem Kinn, um die Oberseite des Wassers zu erreichen.
Atmen Sie einen großen Atemzug ein, füllt Ihre Lunge mit so viel Luft wie möglich.
Schieben Sie sich langsam in das Wasser, bis die Linie über Ihrer Nasenbrücke sowie unterhalb Ihrer Brille liegt.
Lösen Sie die Luft langsam in Ihre Lunge, indem Sie langsam mit Ihrer Nase einatmen. Sie wollen keine Luftart in Ihrer Lunge.
Heben Sie Ihren Kopf aus dem Wasser auf, bis es Ihr Kinn berührt, sowie wiederholen Sie die Übung.
Atmen beim Treten
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Atmung zu verbessern, besteht darin, dies beim Atmen beim Treten von Bohrern zu tun. Es gibt eine Reihe von Schritten, jedoch am Ende, nach vielen Sets haben Sie Ihre Atmung stabilisiert. Sie werden ein Kickboard für diese Übung erfordern.
Halten Sie Ihr Kickboard und schwimmen Sie mit Ihrem Gesicht nur unter dem Wasser, um das Board zu sehen. Beginnen Sie während des Schwimmens mit dem Zählen Ihrer Tritte mit einem trägen Ausatmen, um Ihre Lunge zu entleeren.
Nachdem Sie mit Ihren sechs Tritten gegangen sind, heben Sie Ihren Kopf langsam auf beiden Seiten an, und holen Sie sich ein großes Atemzug an Luft und füllen Sie Ihre Lunge vollständig.
Senken Sie Ihr Gesicht wieder in das Wasser und atmen Sie in den nächsten sechs Tritten langsam aus.
Dies ist wichtig, um Ihren Körper zu entdecken und Ihren Muskelmassenspeicher in der Routine der sechs Tritte zu erhalten. Wiederholen Sie diesen Bohrer, bis Sie die sechs Tritte machen können, ohne zu glauben und Ihre Atmung stabilisieren zu lassen.
6 Kicks 1 Schlagbohrer
Wenn Sie diese Methode 6 kicken 1 Hubbohrer, zwingen Sie Ihren Körper, sich innerhalb des Wassers zu drehen. Dies macht das Atmen einfacher und viel effektiver, während Sie schwimmen, und maximieren genau, wie viel Sauerstoff Sie in Ihren Atemzügen verwenden. Einige Leute können dazu führen, dass sie Flossen für diesen Bohrer nutzen können. Machen Sie die folgenden Schritte:
Drehen Sie Ihren Körper auf einer Seite und heben Sie den Arm auf der gegenüberliegenden Seite über dem Kopf an.
Tritt sechs Mal, bevor du deinen Körper drehst. Atmen Sie während dieser Tritte langsam aus.
Bevor Sie sich als auch Schlaganfall anwenden, stellen Sie sicher, dass Sie tief atmen und so viel Sauerstoff einatmen, wie Sie können. Sie möchten Ihre Lunge füllen und mit der Praxis tun Sie dies tun.
Wenn Sie sich drehen, drehen Sie Ihren Körper auf die andere Seite und wiederholen Sie den Kickprozess sechsmal sowie den Schlaganfall. Wiederholen Sie diesen Prozess, um sicherzustellen, dass Sie während der Schläge atmen, sowie langsam ausatmen.
Voller Freestyle-Schlaganfall.
Der vollständige Freestyle-Schlaganfall atmend eignet sich für diejenigen, die genau entdecken möchten, wie er beim Schwimmen von Freestyle atmet. Sie möchten Ihr Atmen unter Rhythmus bekommen, wo Sie mindestens drei Schläge gehen, bevor Sie noch einen Atemzug nehmen, und wiederholen Sie den Bohrer.
Bevor Sie losfahren, stellen Sie sicher, dass Sie einen vollen Atemzug genießen, und beginnen Sie mit Ihrem Gesicht unter dem Wasser. Wenn Sie mit dem ersten Schlaganfall beginnen, beginnen Sie mit dem Ausatmen, bis Sie Ihre Lungen völlig geleert haben und Ihren dritten Schlag getroffen haben. Es muss drei Schläge einnehmen, um Ihre Lungen zu leeren.
Machen Sie nach dem dritten Hub eine kurze Umdrehung mit dem Kopf und atmen Sie so viel Sauerstoff ein, wenn Sie sich in Ihre Lunge in die Lunge in die Lunge eingeben, bevor Sie den Kopf wieder in das Wasser ziehen.
Wiederholen Sie diesen Prozess mit drei Schlägen und lassen Sie die ganze Luft völlig von Ihren Lungen, wenn Sie unter dem Wasser ausatmen.
Egal welche dieser Bohrer Sie versuchen, für Ihre Atemgewohnheiten zu verwenden, möchten Sie es aufbewahren, und üben Sie weiter, bis Sie sich wohl fühlen. Wenn es natürlich ist, unter diesen Umständen zu atmen, und konzentrieren Sie sich nicht mehr so viel auf die Luft, um Luft zu bekommen, verstehen Sie, dass Sie diese Bohrer erreicht haben.
Einpacken
Genau zu wissen, wie man umatmen sollDE Swimming Freestyle kommt nicht natürlich. In der Tat ist es eine äußerst unnatürliche Sache für einen Anfänger! Deshalb hilft es, jemandem die benötigten Tipps sowie Schritte zu zeigen, die Sie lernen können. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zeit nehmen und geduldig sein. Methode Die oben genannten, wie man atmet, wenn Sie beim Schwimmbohrer sowie mit der Zeit schwimmen können, glauben Sie nicht einmal an das Atmen beim Swimming Freestyle!
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