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Run Eat Repeat Podcast Episode 122 – Gehen Sie zu Runeatrepeat.com für Notizen und viel mehr Informationen und label @runeatrepeat auf IG mit Ihrem Training für heute!
Heute habe ich die kurze Dokumentation Lorena, Light Footed Woman-über einen fantastischen Ultra-Läufer einer indigenen Gemeinschaft in Mexiko zusammen. Und wir sprechen davon, Spazierpausen einzulegen – cool oder nicht cool? Lass uns diskutieren!
Vorher – brauche ich schwierige Liebe in Bezug auf meine Ziele. Beginnen wir damit im Aufwärmen …
Sich warm laufen:
Der Mai -Kalender ist jetzt auf Runeaterrepeat.com. Es ist ein Trainingskalender, mit dem Sie jetzt am besten aktiv und verantwortlich bleiben können.
Es gibt 3 oder 4 Läufe pro Woche und 3 Krafttrainingstage. Plus erinnert sich an die Planung jeden Sonntags und den täglichen Einchecken bei @runeatrepeat auf Instagram. Sie müssen für sich selbst auftauchen.
Wir haben keine Gruppenläufe, wir können uns nicht mit Laufkumpels treffen, Rennen werden bis? Es ist also schwer, motiviert und auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Aber wenn Sie noch ein Ziel haben, das Sie in diesem Jahr verfolgen möchten (ob es sich um ein laufendes Ziel, ein Fitnessziel, ein Bildungsziel, finanziell usw. usw. handelt). Was auch immer Ihr Ziel ist – treffen Sie die Entscheidung, weiter zu gehen, oder dass Sie sich darauf voranschreiten oder dass Sie Ich kann jetzt nicht am besten und es ist in der Warteschleife (oder Sie entscheiden sich dafür, alles zusammen von Ihrer Liste zu nehmen).
Wir können jetzt nicht viele Dinge kontrollieren. Aber es gibt Dinge, die wir kontrollieren können. Und wenn Sie dieses Jahr noch auf ein Ziel hinarbeiten möchten, nehmen Sie sich heute etwas Zeit, um es neu zu bewerten.
Egal, was Ihre Ziele für dieses Jahr waren / sind – es ist eine gute Idee, jetzt am besten über sie zu suchen.
Ist Ihr Ziel buchstäblich nicht machbar?
Wenn Sie Ihr Ziel nicht erreichen können, weil der Zieltag abgesagt wurde, Sie abgesagt wurden, konnten Sie nicht sicher dafür trainieren. Sie versprachen Ihrem Partner nach diesem Trainingszyklus, dass Sie anhalten, Sie haben eine Operation geplant, Sie wurden schwanger usw.
Wenn es keine Arbeit gibt – das ist scheiße.
Es ist scheiße und Sie haben alles Beste, um verrückt, traurig, verwirrt, schwindelig usw. zu sein. Gehen Sie alle Emotionen durch und verarbeiten es.
Dann lassen Sie es los und verlagert sich weiter. (Nehmen Sie sich bei Bedarf Zeit, aber Sie fühlen sich besser, um die nächste Sache zu sehen, anstatt darüber nachzuweichen, was nicht passiert ist.)
Als nächstes können Sie nächstes Jahr an diesem Ziel arbeiten, ein ganz neues Ziel oder etwas anderes auswählen.
Können Sie Ihr Ziel anpassen?
– Zum Beispiel wollten Sie dieses Jahr 12 Halbmarathons laufen – einen jeden Monat. Aber aufgrund von CoVID19 haben Sie 2 Rennen und möglicherweise einen 3. Platz verpasst.
Umreiten und denken Sie darüber nach:
Können Sie jeden Monat (sicher) einen Halbmarathon laufen lassen, sobald die Rennen wieder beginnen?
Kannst du am 13. eines jeden Monats einen Solo -Halbmarathon laufen?
Können Sie weiter trainieren, sich einen Pass für die Monate Rennen geben, die abgesagt werden, und werden Sie dieses Ziel wieder aufnehmen, wenn die Rennen wieder auftreten?
Willst du es immernoch?
Ist Ihr Ziel für Sie noch unerlässlich? Bist du an einem anderen Ort?
Sie sind völlig frei, Ihre Ziele zu ändern und Ihre Meinung zu ändern. aber besitze es.
Sie müssen nicht einmal ein Ziel haben! (Ich glaube nicht, dass sich jemand um Ihre Ziele oder Neujahrsvorsätze kümmert.) Es ist in Ordnung.
Es ist befähigt, anzuerkennen, dass Sie eine Wahl haben, und das ist es, was es ist.
Ich suche auch über meine 2020 -Tore:
Meine Ziele für 2020 (gemacht im Januar – jetzt bewerten ich sie):
5 Tage die Woche laufen
Kraftzug 5 Tage die Woche
Run 12 Rennen [2013 Lektion = Rennen viele Rennen haben mir geholfen, viel schneller zu werden]
Führen Sie einen Marathon von Sub-3: 35 aus [Erstellen Sie Trainingsplan, um fit und schneller zu werden-das ganze Jahr dauert es, bis der Aufbau aufgebaut ist.
Erstellen Sie eine Serie wie die Serie für RER -Serie für RER erstellen
Nehmen Sie Videounterricht auf, um die schnellere Herausforderung zu wählen
Sei nett, auch wenn andere Leute nicht sind
Richten Sie ein Budget ein (möglicherweise mit einer App)
Priorisieren Sie meine Zeit mit Menschen, die sich um mich kümmern (vermeiden Sie Menschen, die mich traurig machen)
Hören Sie sich verstehen (hören Sie nicht auf antworten)
Anwesend sein
Gehen Sie jeden Tag 20 Minuten und hören Sie sich ein spanisches Tutorial an
Machen Sie sich 5 Tage die Woche bereit
Mach meine nächtliche Routine, wenn mein Alarm ausgeht
Reisen Sie irgendwohin neu
Lies die Bibel
Sei mutig
Lorena, Light-Footed Woman-Dokumentarfilm (Netflix) Recap & Review
Foto: Netflix
Lorena, Light-Footed Woman-Überprüfung des Netflix-Dokumentarfilms jetzt.
Lorena Ramírez von der Rarámuri -Gemeinde Mexikos lebt ein ruhiges, ländliches Leben – außer wenn sie an ihren Sandalen als Ultramarathon -Läufer antritt. Hauptrolle: Lorena Ramírez
Der Dokumentarfilm ist kurz – unter 30 Minuten. Es ist auf Netflix erhältlich und wurde ursprünglich im November 2019 veröffentlicht.
Lorena Ramirez ist ein 22 -jähriger, der in den Bergen von Chihuahua, Mexiko, lebt. Sie ist Teil der indigenen Gemeinde Tarahuamara in einem sehr ländlichen Teil des Landes. Sie nennen sich Rarámuri, was über „die laufenden Menschen“ führt.
Die Tarahuamara -Leute sind die besten Langstreckenläufer der Welt. Für generations they’ve traveled between settlements and found food on foot through what’s been called persistence hunting.
The book born To Run is a great read or listen to learn much more about them. I read it years ago when I was first running. I love and am so fascinated by the Tarahuamara people. I’d like to think my ancestors might have been from this fantastic runner blood.
The film starts with footage of her running a race, it might be a compilation of a few races. and beautiful overhead shots of the mountains where she lives.
The first thing she says is, “I don’t think about anything. It feels good to strive towards a goal.”
Then, we see where she lives with her family. A woman is knocking corn of a cob, a little young boy is sleeping, there are animals – and it’s very obvious they live in a very rural place.
She’s sipping something from a mug and I was hoping for her pinole recipe and whatever else she eats to run so far and so fast!
Her father is a very talented ultra-runner and she seems to have his talent. He describes her as a deer – very quiet and looking around, then all of a sudden darts off. She doesn’t talk a lot.
Her brother talks for her some. He says the girls in the family didn’t go to school because it was a 5 hour walk and they had to help with the animals. They also had a very long walk to the store.
Lorena says they realized it’d be faster if they ran, so they did.
The film follows her at a couple of different races – it’s hard to tell what race it is, what’s the distance, if she’s winning or struggling.
I wish there would have been much more about the running and racing. wie hat sie sich gefühlt? Was she having a good race? What does she do to prepare?
During a few scenes of her running an ultra-marathon – she walks. It’s a trail race – which the majority of ultra marathons seem to be. and walking is very common. I actually learned this while running my first ultra marathon / and my first trail race – the born to Run 50K.
We started the race and a few miles in came up on a big hill. As I got closer I realized the runners in the lead were – walking.
This is very different from road races because in a marathon or half marathon the runners in the lead and SPRINTING the entire way. They don’t walk.
But those races are a lot shorter and they’re on road.
Foto: Netflix
Ultra-marathons are a lot longer (an ultra is anything over 26.2 miles) and they’re often on paths or trails. That adds another challenge because you have to be smart and safe about where you’re stepping and you have to be mindful of the other runners.
I was amazed to see those fast runners – walking in a race, especially because it was so early in the race! but you should be smart with pacing yourself in long distance running (and be careful not to get hurt from a rolled ankle or fall).
I knew those runners were better, faster and much more experienced than me. So I got on board immediately and did what they did.
Seeing Lorena walking in the film reminded me of that! and I always get questions about walking breaks while running – so I wanted to make sure to share the message that even Lorena, who went on to win that race – walks sometimes.
photo: Netflix
Also – she wears a neck gaiter at races. I started to wear one last winter season and recently have been using them as a face mask if needed. Boom.
My favorite parts: She’s very quiet and shy but she says a few things that I really love.
When talking about a race she says, “It’s no game”
She gets a package with running shoes and looks at them…she says she probably won’t run in them because people who use shoes like that are typically behind her. HA!
Foto: Netflix
Overall: highly recommend.
I want to know everything about the Tarahuamara people – especially when it’s a woman who’s rocking it. I love her and wish this would have been longer.
Top three from Today:
See the strength workouts and check in with your workout for today @RunEatRepeat on IG get the may calendar on RunEatRepeat.com now
It’s alright to walk – even Lorena the best Ultra Marathon Runner in the world (wearing sandals and a dress) walks.
Check in with your goals. Reevaluate your goals. adjust as needed.
Links to the Run/Walk Interval chart and photos are on RunEatRepeat.com
Be sure to follow @RunEatRepeat on Instagram for daily check-ins and label me or screenshot to share what you’re doing while you listen!
Stay safe and have a good run!
Links discussed in this Podcast:
How to do the Run / walk Strategy
50 things You Can Do When You Can’t Run podcast
Born to Run – Amazon link to book available on Amazon, Kindle, Audible
Born to Run Ulta Marathon – headed to the race
Born to Run Ultra Marathon – Race Recap
The Neck Gaiters I’m wearing (that also might work as face masks)
Keep Going With:
5 things You should know before You purchase a Treadmill
27 elements That Can impact Your Running
What I eat in A Day for Runners
Running Hack to NOT Touch Your face during CoVID19
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