hier eine Liste der Dinge, die ich während des halben Marathon-Trainings, des Marathon-Trainings und zum Renntag haben sollte. Ich werde zu allen meinen Favoriten verlinken und Hinweise zu ähnlichen Artikel und Optionen hinzufügen. Ich benutze all diese sowohl für das volle als auch für das halbe Training, sodass sie sich entweder auf Entfernung anwenden können.
Halbmarathon & Full Marathon Training sollte es haben
Diese erste Liste ist das laufende Gang, den ich an jedem Lauf von Head to Toe träge, dann nicht Kleidungselemente, die ich träge / tragen kann (wie Technik und Hydratationsausrüstung). Die zweite Liste ist Nachlauf-Essentials wie Erholungsgeräte, Kreuzstraining / Trainingsgeräte usw.
Ich werde mit einigen Hinweisen auf die bestimmte Marke / Style in der Liste verlinkt, warum ich es gerne zum Laufen benutze. Viele dieser Artikel sind wahrscheinlich in Ihrem lokalen Laufgeschäft verfügbar, große Laufgeschäfte oder sportliche Bekleidungsgeschäfte. Ich suche jetzt für 99% meines laufenden Gangs.
Halbmarathon & Vollmarathon sollte (zum Laufen)
Laufendes Visier – Ich trage einen Lauf, der sich mit einem größeren Rand, der typische Laufvisiere ist. Sie sind zu diesem Zeitpunkt nicht verfügbar, aber dm mich, wenn Sie interessiert sind, und ich schaue, um mehr zu bestellen.
Goodr-Sonnenbrille [laufende Sonnenbrille] – Liebe, dass diese in einer Vielzahl von Linsen- und Rahmenfarben kommen. Ich habe zahlreiche Paare und wechselt sie je nach Beleuchtung und Vorlieben.
Sport-BH – mit verstellbaren Riemen und Schließer zurück Verschluss – mein Sport-BH muss einstellbare Riemen und einen Verschlussrückverschluss haben.
Leichtathleta Speedlight Top Langarm [Laufwerk] // Athleta Schnelligkeit Tank Top
Fabletics 9 “Definieren Sie hohe Taille-Shorts [laufende Shorts] // RRS-Aufladung 2.0 8” Laufen Shorts // Athleta Hochhaus-ELATION 9 “Shorts
Pro-Kompressionssocken [Laufsocken] – Tolle Kompression und so zahlreiche lustige Design- und Farboptionen.
Low Cut-Kompressionssocken – Ich denke, die besten Socken und Schuhe können dazu beitragen, Blasen zu vermeiden, und das ist wichtig.
Altra Rivera Laufschuhe // Brooks Ghost 14 Laufschuhe
Polar Vantage M leitet GPS-Uhr
Flip Gürtel Laufgurt – Ich mag einen “Schritt in” Design. Und es muss groß sein, um mein Telefon zu passen.
Schlanke Wasserflaschen, die in die laufenden Gurt-Taschen passen
Nathan Speedshot Handheld-Wasserflasche – In einigen Fällen wähle ich mit einer handheltigen Wasserflasche über den kleinen Flaschen, die Sie in ein Kraftstoffband einsetzen können, da sie springen können.
Nuun-Hydratationslaschen – Dies ist einer der Elektrolyte, die ich in meine Wasserflaschen einsetzen und vor längeren Läufen trinken.
Clif-Shot-Blöcke – Margarita-Shot-Blöcke sind mein Favorit, aber versuchen Sie diese, um Ihre Präferenz herauszufinden.
CLIFF Energy Gels Sorte Pack (mit Mokka) – Versuchen Sie es erneut, während Sie trainieren, um herauszufinden, welche Art von Kraftstoff Sie mögen.
Sun Bum SPF 50 Sonnencreme Gesicht Lotion [Sonnencreme Ich benutze ich gerade auf meinem Gesicht]
Bananenboot SPF 50 Sportsonnenbildschirm
Sun Bum SPF 30 Lippenbalsam
Podcasts und Audiobücher – (PS … der Lauf essen Wiederholen Podcast kommt bald wieder!)
Aftershokz Aeropex Open Ohr Kopfhörer – Lieben Sie diese! So wesentlich für den Kopf, was um Sie herumgeht, wenn Sie draußen laufen.
Laufschuh-Tipp: Ich habe meine Lieblingsschuhe bemerkt, aber dies ist eines der zahlreichen Dinge, die für Sie zusätzlich ist, um sich für Sie zu entscheiden, um sich auf Ihrem Körper und Ihren Bedürfnissen zu entscheiden. Wenn Sie ein neuer Läufer sind oder neue Laufschuhe benötigen und keine Lieblings-Paare haben – Schauen Sie sich Ihren örtlichen Run-Shop an, um für Schuhe ausgestattet zu werden, um sich für Schuhe einzunehmen und sich auf Optionen zu erhalten, die am besten für Ihre Laufziele und Bedürfnisse sind.
Und hier ist eine Liste der Dinge, die ich nach dem Laufen benutze, für Kraft- und Konditionierungsarbeiten, Ruhetage und Erholung.
Halbmarathon & Vollmarathon sollte (Nachlauf)
Verschwitzter Sitzbezug für Automobilsitze
Postlauf Hoodie Reißverschluss nach oben
Yogamatte zum Strecken & Training
Schaumwalze Ich habe diesen 36 “eins
Kompressionssocken
Protein Pulver
Stabilitätskugel
Einstellbare Hanteln.
Yoga-Blöcke Set von 2
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