Medizinkugel Overhead Twires
Suchen Sie nach einer Übung, die Sie wirklich schwierig ist? Man kann versuchen, sagen Sie, eine Übung, um sie alle zu politisieren.
Medikamentenkugel über Kopfwürdigkeiten sind eine fantastische Methode, um Ihre Ausdauer sowie die Ausdauer zu testen. Es ist die beste Mischung aus Muskelmassengebäude sowie Cardio – Ihre Herzfrequenz wird absolut aufgetaucht und Ihre Muskeln brennen (die große Art von Burn). Cardio + Muscle Massetoning = ein Win-Win-Szenario. Was ist dieses Trainingsphänomen sowie genau wie funktioniert es?
Medizinkugel über Kopfwildvariationen
Erstens zuerst gibt es zwei verschiedene Variationen, um Medikamentenkugel über Kopfwürdigkeiten zu tätigen. Die allerersten Variation, Bodybuilder sowie College-Athleten scheinen mehr zu tun. Es ist ein Fan-Favorit für Ausdauer sowie Conditioning Coaches. Zweifellos viel intensiver ein bisschen. Wenn Sie viel mehr wie ich sind und nur nach einer anspruchsvollen Übung suchen, jedoch nicht eher auf dem Bodybuilder-Level, gibt es auch eine Variation für Sie!
Variation 1
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Halten Sie die Medikamentenkugel in der Brusthöhe mit den komplett verlängerten Armen
Machen Sie einen Halb-Squat sowie die Medizinkugel zwischen Ihren Beinen bringen
Springen Sie explodativ aus der Squat-Setting-Setting
Umdrehen sowie die Kugel aus dem Rebound fangen
Wiederholen
Variation 2.
,
Stehen Sie 2 bis 3 Fuß von einer Wand von einer Mauer mit der Füße von Füßen voneinander entfernt
Halten Sie die Medizinkugel auf dem Kopf
Wenn Sie die ABS einhalten, bringen Sie die Medikamentenkugel mit beiden Händen und steigen Sie mit den Armen nach vorne und werfen Sie die Kugel in die Wand
Fang Medizinkugel von der Wand
Wiederholen
Vorteile der Medizin Kugel über Kopfwürdigkeiten
Wie Sie wahrscheinlich sagen können, trägt die Medikamentenkugel-Overhead den gesamten Körper und schaffen Sie eher etwas Kraft. Von dieser Kraft kommt unterschiedliche muskuläre Vorteile, einschließlich:
Medizinkugel über Kopfwürdigkeiten sind eine Ganzkörperübung
Verbessert die Koordination sowie die Stabilität im ganzen Körper
Bereitet den Körper auf hohe Intensität sowie explosive, volle Körperübung vor
Hilft Töne und lehnen Sie die Muskeln aus
Brennt Kalorien
Verbessert die funktionale Fitness
Muskeln richtet sich an
Medizinkugel über Kopfwürdigkeiten sind ein Killer-Ganzkörperübung. Da sie sowohl den oberen als auch des Unterkörpers arbeiten, werfen viele Menschen dies in ihr reguläres Trainingsschema, um etwas zu fühlen. Die Muskeln, die während der Medizin-Kugelwürfe gezielt sind, gehören:
Gulne
Quads
Kälber
Bizeps
Trizeps
Lats
Hockstrings
Abs
Änderungen.
Nicht sicher, ob Sie auf Medikamentenkugel vorbereitet sind Das ist verständlich. Je nach Gewichtstyp, die Sie verwenden, kann eine Medizinkugel wirklich schwer werden – wirklich schnell! Wenn Sie nach einer Methode suchen, um die Übung noch modifiziert zu machen, ist eine Stabilitätskugel Ihr neuer bester Freund.
Korrekt! Ersetzen Sie eine Medikamentenkugel durch eine Stabilitätskugel, um einen Medikamentenkugel mit einer Medikamentenabwurf in einer Methode in einer Methode auszuführen, die auf Ihr Trainingsniveau angepasst ist. Wenn Sie die Stabilitätskugel wie ein Champion erobert haben, können Sie mit der Verwendung von Medizinbällchen beginnen. Bevor Sie es verstehen, werfen Sie eine 20-Pfund-Medizin-Kugel auf!
Abschluss
Medikamentenkugel Overhead-Würfe sind eine fantastische Übung, die sowohl aus dem Stamina-Gebäude als auch aus Cardio besteht.
Es gibt zwei verschiedene Arten oder Variationen. Die allererste Variation wird von Ausdauer und Konditionierungsbussen sowie Athleten viel genutzt. In der ersten Variation halten Sie die MED-Kugel in der Brusthöhe, machen einen Semi-Squat sowie die Senkung der Kugel zwischen den Beinen. Dann verwenden Sie Ihre Beine sowie den Kern, springen Sie explodativ aus der Hocke und werfen Sie den Kugel auf den Kopf hinter sich.
In der zweiten Variante entfernen Sie sich 2-3 Meter von einer Wand. Heben Sie den Medikament Kugel auf. Während Sie Ihre Bauchmuskeln als auch von BLUTEN in Eingriff bringen, werfen Sie die Kugel in die Wand. Fangen Sie die Kugel von der Wand sowie wiederholen.
Wenn Sie sich nicht auf einem Niveau befinden, in dem Sie sich wohl fühlen, um einen Medizinball zu werfen, können Sie die Übung ändern und stattdessen eine Stabilitätskugel nutzen. Wenn die Zeit weitergeht, können Sie entwickeln, um leichtere Gewichtsmedizinbälle zu werfen!
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